Depressziós? Gyógyszer helyett meditáljon!

meditáió mindfullness depresszió

Egy 424 résztvevős vizsgálat szerint a meditációs terápia egy fajtája legalább olyan jól véd a depresszió kiújulásától, mint a ma kapható antidepresszánsok – írja az MTI.

A kétéves kutatás alatt a korábban depressziós résztvevők fele antidepresszánst kapott. A csoport másik fele úgynevezett éber figyelmen alapuló kognitív terápiában (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBTC) részesült. A terápián arra tanították meg a pácienseket, hogy ismerjék fel és fogadják el a negatív gondolataikat és érzéseiket, és kezeljék őket, ahelyett, hogy visszacsúsznának a depresszióba.

A páciensek összesen nyolc terápiás csoportülésen vettek részt a páciensek, és ezen kívül otthon mindennap gyakorolniuk kellett. A következő hónapokban további négy ülés lehetőségét ajánlották fel nekik. A két év alatt minden résztvevőt rendszeresen megkérdeztek a kedélyállapotáról.

Forrás: Depressziós? Gyógyszer helyett meditáljon.